南昌市翔荣磨具制品有限公司
电话:0791-83439226 83414118
传真:0791-83421778
邮箱: info@ek-xiangrong.com
地址:江西省南昌市安义县凤凰山开发区
【失眠的日常调理法】失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。失眠就是由各种原因引起的入睡困难、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分为:一过性失眠,短期失眠,慢性失眠和顽固性失眠。
引起失眠主要因素:
从现代医学观点讲失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为:
1、生理因素—如改变原有的睡眠习惯。出差、值夜班、陌生的睡眠环境。
2、心理因素—如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。
3、药物因素——部分西药会引起睡眠障碍,特别是中枢兴奋药。
4、疾病因素—如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾患、器质性病痛。
介绍几个有助睡眠的穴位
不容,位于上腹部,脐中上6寸,距前正中线两寸处。
期门,位于胸部,乳头直下,第六肋间隙,前正中线旁开4寸处。
大巨,位于下腹部,脐中下2寸,距前正中线2寸处。
关元,位于下腹部,前正中线上,脐下3寸处。
鸠尾,位于脐上7寸,人体的心窝正下方,最底下肋骨稍下处。
巨阙,位于人体的腹部中部,左右肋骨相交之处,再向下两指宽。前正中线上,脐中上6寸处。
按摩方法:选择好穴位后,一般用食指、中指压在穴位上,沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行,指法要有力,但是不能引起疼痛,同时做细而均匀的腹式呼吸,全身放松。
失眠的日常调理法
第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;
第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;
第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。